ÉTAPE 3 : PARALÈLLE I

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Manœuvre de base :
(MB) Le skieur exécute des virages parallèles avec planté de bâton. Il peut prendre un appui chasse-neige avant le déclenchement de chaque virage (virages stems-parallèles).
Choix de terrain : pente facile.
Exercices :
(E1) Exécuter une traversée et planter le bâton du côté aval à plusieurs reprises, le tout accompagné de flexions et d’extensions.
Choix de terrain : pente facile.
(E2) Exécuter un virage amont par flexion/extension, à partir de la ligne de pente avec planté de bâton coordonné et synchro­nisé avec le déclenchement du virage.
Choix de terrain : pente facile.
(E3) En descendant, exécuter une série de petits sauts en soule­vant les skis et en les changeant de direction à chaque saut.
Choix de terrain : pente facile.
(E4) Exécuter des virages sur le ski extérieur.  Le ski intérieur au virage doit être complètement soulevé de la neige pendant au moins une partie du virage.
Choix de terrain : pente facile.
(E5) En descendant en ligne de pente, ouverture chasse-neige (abaisser le centre de gravité) puis planté de bâton et extension en ramenant les skis en position parallèle (exécuter des deux côtés à plusieurs reprises pendant la descente).
Choix de terrain : pente facile.
N.B. : Le skieur doit obligatoirement réussir la manoeuvre de base et au moins trois exercices.