ÉTAPE 7 : ÉLITE I

« retour au programme

Manœuvre de base :
(MB1) Le skieur exécute des virages à court rayon (découpage progressif) tout en maîtrisant la technique d'anticipation. Il peut changer sa ligne de descente s'il le désire mais il doit enchaîner au moins trois virages en succession.
Choix de terrain : pente très difficile.
(MB2) Exécuter des virages à long rayon (découpage progressif) tout en maîtrisant la technique d'anticipation et en contrôlant sa vitesse.
Choix de terrain : pente très difficile.
Exercices :
(E1) En descente, exécuter une série de petits sauts en soulevant les skis et en les changeant de direction à chaque saut. Le bâton doit être planté de façon coordonnée à chaque changement de direction (au moins six (6) changements de direction).
Choix de terrain : pente facile.
(E2)

Découpage continu :  Chasse-neige « béquille ». Le skieur prend position, un ski mis à carre de façon marquée (ski extérieur au virage), un ski à plat.  Le ski mis à carre conduit sans décrocher, le ski à plat glisse sur la neige.  Le skieur exécute un virage à vitesse lente et s’immobilise en remontant la pente.  Exécuter des deux côtés.
Choix de terrain : pente facile

(E3)

Découpage continu :  Le « crabe » Le skieur prend position en ligne de pente, un ski mis à carre de façon marquée, un ski à plat.  Le skieur se déplace de façon diagonale dans la pente sans tourner (les épaules demeurent face au bas de la pente).  Il enchaîne les changements de directions en alternant les mises à carres.
Choix de terrain : pente facile

(E4) Chasse-neige dynamique en insistant sur la flexion/extension et le transfert de poids.
Choix de terrain : pente facile
(E5) Exercice contre-rotation sans planté de bâton.
Choix de terrain : pente difficile.
(E6)* Le skieur exécute des virages à court rayon (découpage progressif) dans les bosses à vitesse régulière.
Choix de terrain : pente difficile avec bosses.
* Exercice facultatif selon des terrains disponibles
(E7) Exécuter des virages sur le ski intérieur. Le ski extérieur doit être soulevé de la neige tout au long du virage.
Choix de terrain : pente facile.
(E8) Exécuter au moins quatre (4) virages sur le même ski.
Choix de terrain : pente facile.
N.B. : Le skieur doit obligatoirement réussir les manœuvres de base et au moins six exercices.